Sabato 1 Ottobre 2011

Castelnuovo, 2 giri Campagnanese, Castelnuovo.

km 39, 1 ore 47', 22,0 di media, 76 rpm, 545m. di dislivello, 115 battiti medi.

Dalle 7.30 alle 9.30 in tournèe con Prof e Naz
poi partenza x Foligno e onorare la tappa organizzata dagli amici di Foligno
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Domenica 2 Ottobre 2011

Vescia, Foligno Valtopina, Gualdo, Valsorda e ritorno Vescia.

km 91, 3 ore 44', 24,3 di media, 77 rpm, 1.320m. di dislivello, 131 battiti medi.

Dalle 8.10 alle 12.20 con il gruppo a Foligno
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TOTALI MESE OTTOBRE
km 130
TOTALI DAL 1 GENNAIO 2011
km 14.317

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Lunedì 3 Ottobre 2011

Riposo.

km 0.

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Martedì 4 Ottobre 2011

Castelnuovo, Campagnano, Lago Bracciano, Trevignano ritorno, Campagnano, Morlupo ritorno, Campagnano, Sacrofano, Vallemuiricana, Labaro, Castel Giubileo, Flaminia, Castelnuovo.

km 120, 4 ore 33', 26,3 di media, 79 rpm, 1.275m. di dislivello, 136 battiti medi.

Dalle 8.30 alle 13.55 prima con il Prof in uno stupendo lago di Bracciano, oggi il bagno asciuga di Trevignano era favoloso, poi con Ruotina&co. verso la ciclabile
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TOTALI MESE OTTOBRE
km 250
TOTALI DAL 1 GENNAIO 2011
km 14.437

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Mercoledì 5 Ottobre 2011

Riposo.

km 0.

Peccato non aver approfittato di queste ultime giornate estive ma oggi al palo,
vabbè proverò domani mattina, dipenderà dall'ora della sveglia,
2 orette fra le 9.30 e le 11.30 spero di farmele
Alle 8.15 avrò le idee + chiare

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TOTALI MESE OTTOBRE
km 250
TOTALI DAL 1 GENNAIO 2011
km 14.437

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per quanto mi riguarda de pali pe legasse in questo periodo abbondano

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Sergio

Giovedì 6 Ottobre 2011

Castelnuovo, Rignano, P.Paradiso, Faleria, Calcata, Mazzano, Cassia, Campagnano, Castelnuovo.

km 58, 2 ore 2', 28,5 di media, 83 rpm, 755m. di dislivello, 145 battiti medi.

Stamattina uscita arrubata con il Prof. tanta poesia e un pò di ritmo
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TOTALI MESE OTTOBRE
km 308
TOTALI DAL 1 GENNAIO 2011
km 14.495

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Buongiorno a tutti
anche oggi il mio new giorno è iniziato alle 5.30
stamattina verso le 8/8.30 voglio approfittare di massimo 2 orette libere ( x le 10.15 devo essere a casa)
sgambatina intorno l'anello verde
chi volesse mi può contattare via tel. e magari fare colazione insieme
offro io

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vengo anche io

ce provo io anche se qui tira molto vento

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FOLIGNO lu centru de lu munnu

Venerdì 7 Ottobre 2011

Castelnuovo, Campagnanese, Formello ritorno, Campagnanese, Castelnuovo.

km 46, 1 ore 53', 23,7 di media, 80 rpm, 565m. di dislivello, 122 battiti medi.

Stamattina alle 8.45 sgambatina amore amore, stavolta in compagnia di Mary e altri 2 amici di Rignano
Svegliarsi all'alba..da dei vantaggi..uscire quando pensi di non poterlo fare
Adesso mi tuffo nel traffico romano

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TOTALI MESE OTTOBRE
km 354
TOTALI DAL 1 GENNAIO 2011
km 14.541

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Sabato 8 Ottobre 2011

Castelnuovo, Rignano, Civitellese, Fiano, Meana, Tiberina, Riano, Castelnuovo.

km 55, 2 ore 00', 27,5 di media, 82 rpm, 625m. di dislivello, 125 battiti medi.

Stamattina dalle 7.30 alle 9.30 con Roby
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TOTALI MESE OTTOBRE
km 409
TOTALI DAL 1 GENNAIO 2011
km 14.596

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Domenica 9 Ottobre 2011

Castelnuovo,Campagnanese, CRONO, Castelnuovo.

km 51, 2 ore 00', 25,5 di media, 76 rpm, 760m. di dislivello.

Rituale appuntamento di fine stagione nell'anello verde
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I miei tempi della crono
1° intertempo 9'59'' 43,3 di media
2° intertempo 7'32'' 28,7 di media
Tempo Finale 17'31'' 37,0 di media

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TOTALI MESE OTTOBRE
km 460
TOTALI DAL 1 GENNAIO 2011
km 14.647

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Lunedì 10 Ottobre 2011

Riposo.

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Martedì 11 Ottobre 2011

Castelnuovo, Rignano, Civitellese, Fiano, Piane, Capena ripido, Morlupo, Flaminia, Rignano e ritorno, Castelnuovo.

km 62, 2 ore 23', 25,8 di media, 81 rpm, 780m. di dislivello, 132 battiti medi.

Dalle 8.00 alle 11.00 con mary prof e seven
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TOTALI MESE OTTOBRE
km 522
TOTALI DAL 1 GENNAIO 2011
km 14.709

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Mercoledì 12 Ottobre 2011

Riposo.

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Giovedì 13 Ottobre 2011

Castelnuovo, Rignano, Civitellese, Meana, Capena, Morlupo, Campagnanese, Magliano, Faleria, Rignano, Castelnuovo.

km 92, 3 ore 37', 25,4 di media, 79 rpm, 1.080m. di dislivello, 134 battiti medi.

Dalle 8.15 alle 12.30 con bionico prof giampy e seven
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Oggi si è spento un mio zio di 2° grado, aveva superato gli 80 anni, oggi come oggi un bel traguardo...

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TOTALI MESE OTTOBRE
km 614
TOTALI DAL 1 GENNAIO 2011
km 14.801

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Venerdì 14 Ottobre 2011

Riposo.

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Sabato 15 Ottobre 2011

Riposo.

km 0.

Due giorni molto intensi segnati da 2 Funerali, momenti x me di grande riflessione dove il valore della vita emerge fortissimo...grazie alla Fede!

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TOTALI MESE OTTOBRE
km 614
TOTALI DAL 1 GENNAIO 2011
km 14.801

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Domenica 16 Ottobre 2011

Cicloturistica Eurochocolate a Ponte Felcino (PG).

km 72, 2 ore 45', 82 rpm, 450m. di dislivello, 129 battiti medi.

Bella esperienza a Ponte Felcino, x la prima volta alla cicloturistica Eurochocolate con il gruppo, premiati come 4^ squadra

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Lunedì 17 Ottobre 2011

Riposo.

km 0.

100% cantiere

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TOTALI MESE OTTOBRE
km 686
TOTALI DAL 1 GENNAIO 2011
km 14.873

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Martedì 18 Ottobre 2011

Riposo.

km 0.

Anche oggi 100% cantiere.. dalle 8.00 alle 17.15 però che soddisfazione poter creare qualcosa dal niente
Ieri e oggi muretti perimetrale della terrazza garage..l'opera di impermealizzazione sta iniziando
A breve qualche foto d'avanzamento lavori

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TOTALI MESE OTTOBRE
km 686
TOTALI DAL 1 GENNAIO 2011
km 14.873

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io sto lavorando sui percorsi da fare appena possibile e' il secondo martedi che esco insieme a Roberta ad alcuni ciclisti clementi ma di Budino ))) uno spettacolo oggi 82 km e non sentirli a parte la piacevole avventura di una salita inedita che io chiamero' valsordina )) sali e scendi ma sempre sali perche' oscillavano con punte max al 18% cmq un bel panorama dopo aver visto una bella Madonnina e un monumento ai partigiani caduti siamo rientrati da Torgiano verso assisi e foligno , mi sto avvicinando ai 10.000 ma li faro' domenica cosi' brinderemo tutti insieme
a presto
cipollina

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FOLIGNO lu centru de lu munnu

A Laura se me chiamavi venivo pure io a fà la salita di Valsordina saluta" l'AMICO MIO "

se vorrai appena sara' possibile ti accontento subito )) peccato che la strada finisce e si torna indietro e mentre si scendeva mi rendevo conto di quanto fossero pendenti i strappetti )))

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FOLIGNO lu centru de lu munnu

Mercoledì 19 Ottobre 2011

Riposo.

km 0.

Oggi testa bassa e lavorare...e x fortuna
Credo che fino a domenica la bici rimane al palo
Ma stasera una bella rimpatriata con il mio vecchio amico Giovanni Pirredda x festeggiare i suoi primi 50 anni
Andremo in posti ciclisticamente a noi cari...Granica sotto Castelnuovo di Farfa in mezzo alla campagnia

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TOTALI MESE OTTOBRE
km 686
TOTALI DAL 1 GENNAIO 2011
km 14.873

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Giovedì 20 Ottobre 2011

Riposo.

km 0.

Dopo la bella cena di compleanno di ieri sera dell'amico di vecchia data Giovanni Pirredda x il suo 50° compleanno, in allegato 2 foto...

Oggi risveglio problematico, il diluvio della notte ha fatto disastri anche da me ...

Con oggi 4 giorni di fermo...forse solo domenica potrò sciogliere la bici dal palo in compagnia dei miei compagni e non solo

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TOTALI MESE OTTOBRE
km 686
TOTALI DAL 1 GENNAIO 2011
km 14.873

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Venerdì 21 Ottobre 2011

Riposo.

km 0.

Testa bassa e...lavorare e non solo..
Stasera altra cena, stavolta con il mitico Marcello il mister dei '96 di 2 anni fa
Con lui 4 anni insieme in mezzo al campo di calcio e un amicizia vera nata da quella esperienza
Nonostante non ci vediamo + spesso e non vestiamo la stessa maglia, quando capita sto alla grande e sento consolidare sempre +, quell'unione nata x caso
Grazie fratello mio della serata!

Quinto giorno di fermo...e la panza aumenta

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TOTALI MESE OTTOBRE
km 686
TOTALI DAL 1 GENNAIO 2011
km 14.873

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Sabato 22 Ottobre 2011

Riposo.

km 0.

E con oggi sono 6 giorni di stop
Ma domani rimetto la prima tacca

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TOTALI MESE OTTOBRE
km 686
TOTALI DAL 1 GENNAIO 2011
km 14.873

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Domenica 23 Ottobre 2011

Castelnuovo, Campagnano, Lago Bracciano antiorario, Campagnano, Castelnuovo.

km 92, 3 ore 36', 25,5 di media, 78 rpm, 900m. di dislivello, 140 battiti.

Magnifica uscita in gruppo, x me dopo 6 giorni senza montare in bici
Ma il terzo tempo è stato come sempre la ciliegina sulla torta, fino alle 22.00 con amici e famigliari
Grazie alla Family La Longa che ci ha ospitato

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TOTALI MESE OTTOBRE
km 778
TOTALI DAL 1 GENNAIO 2011
km 14.965

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Lunedì 24 Ottobre 2011

Riposo.

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Martedì 25 Ottobre 2011

Castelnuovo, Campagnanese, Fornello rit. Campagnano, M.Razzano, Cimitero di Campagnano, Campagnanese, Castelnuovo.

km 44, 2 ore 10', 20,0 di media, 75 rpm, 685m. di dislivello, 120 battiti.

Dalle 15.30 alle 17.45 con Max WS, Mary e Barby
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In questo periodo x me è sempre + difficile uscire, mi dispiace solo x la testa, è importante scaricare i vari problemi di tutti i giorni, all'aria aperta sui pedali
Mi prendo il lato positivo della cosa, metto su qualche kiletto (soprattutto la panza ) e mi riposo fisicamente, così fra 1 mese e mezzo quando ripartirò con un minimo di preparazione, sarò riposato e carico al punto giusto
Hai visto mai che il prox anno m'ingarello in qualche gara?

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TOTALI MESE OTTOBRE
km 822
TOTALI DAL 1 GENNAIO 2011
km 15.009

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Mercoledì 26 Ottobre 2011

Riposo.

km 0.

In questo periodo è una consuetudine non pedalare ...ma mangiare sta diventando un brutta abitudine, altra cena in ottimissima compagnia!
Me riconsolo con la mousse di cioccolata

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Giovedì 27 Ottobre 2011

Riposo.

km 0.

Già sò che anche oggi non pedalerò....

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TOTALI MESE OTTOBRE
km 822
TOTALI DAL 1 GENNAIO 2011
km 15.009

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