1 Gennaio: bellissima uscita oggi qui sulla Costiera Amalfitana,parto da tramonti,e mi faccio tutta la Costiera fino a S. Agata sui due golfi,poi torno indietro fino ad atrani,dove per tornare a Tramonti faccio il valico di chiunzi,bellissima salita di circa 11km 4h 20min per fare 100km con panorami da definire super meravigliosi! Meglio di cosi l'anno non poteva iniziare

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2 Gennaio : Riposo,tutto il giorno in viaggio si torna a casa dopo il bellissimo capo d'anno in Costiera Amalfitana
3 Gennaio : Raffreddorone che non mi consente di uscire in bici ,allora provo a fare una bella sudata su Spin Bike,4 SFR a 40 RPM 2 in piedi e due seduto con 10 min di riscaldamento e recupero tra le SFR a 100 RPM

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4 Gennaio: Oggi ancora Spin Bike,ancora Raffreddore,ancora una bella sudata,1h 05min 100rpm 42km

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che bello essere VECCHIETTO!!!!

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5 Gennaio: Riposo ARRIVA LA BEFANA!!!
6 Gennaio: Bella uscita stamattina 3h 33min 100km su e giu per la Val d'Orcia e poi la salita di Radicofani da San Piero fatta ad un bel passo,e mi ha fatto bene,sudatona e Raffreddore sparito e ora tutto pronto per la partenza,Tosky e Family diretti a Roma,e stasera si va a Piazza Navona per la Befana,e poi in Pizzeria,vengono anche il mitico Biciclista e Piera...e VAIIIIIIIII !!!!

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7 Gennaio: In compagnia di Biciclista uscita Romana,3h 23min, 94 km da Roma andiamo a Ostia,poi Torvajanica e ritorno, Tanta agilita e 4 SFR di 5 min 2 in piedi e 2 seduto. Grazie Biciclista,ammazza quanto vai bene !

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QUANDO ESCO CON TE MI GASO!!!

8 Gennaio: Oggi con biciclista (in splendida forma) bella uscita di 4h00min 107km,direzione Ostia,poi con vento in faccia Torvajanica e giro del Gallinaro,poi dolcetto al Porto di Ostia e ritorno a Roma.Grazie biciclista,vengo sempre molto volentieri a Roma,anche perchè mi fa piacere di pedalare e passare bei momenti in tua compagnia

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9 Gennaio: Chiudo in bellezza questi 4 giorni,113km in bici sul litorale romano,sole e caldo 3h55min,ora si torna in Montagnia ,però oggi in riva al mare si stava troppo bene ciao!!

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10 Gennaio: Riposo,visto che nel fine settimana eravamo fuori casa,oggi faccende domestiche altrimenti marina mi picchia!

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11 Gennaio: Oggi uscita nella pausa pranzo,poco tempo,quindi meglio sfruttarlo bene,15 min di agilità e poi 4 SFR da 5 min 2 in piedi e 2 sedutofatte sulla salita del Quaranta (Saragiolo) termino con 20 min di agilità,ne escono 33km in 1h 22 min

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12 Gennaio : oggi FL nella pausa pranzo,35km sul percorso vallonato Abbadia Saragiolo ripetuto pu volte,tempo 1h 22min in una giornata meravigliosa con sole e cielo azzurro,e domani Visita Sportiva

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13 Gennaio: Oggi allenamento breve,poi parto per Chianciano (visita sportiva) e poi vado a Montevarchi al CBV (centro bici valdarno) sede del Team Gaudenzi per ritirare l'abbigliamento del mio nuovo Team,tornando all'allenamento 4 SFR da 5 min 2 in piedi e 2 seduto,prima riscaldamento in agilità e dopo FM a 100 RPM ecco la mia nuova maglia,c'è il Verde,il bianco e il Nero che cosa vi ricorda vagamente? Al Prestigio almeno vi assomiglierò e quando mi troverò con voi darò poco nell'occhio

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son sicuro che ti stà benissimo !!

14 Gennaio: Riposo partenza in camper per Montalto di Castro,ma la pancia borbotta il Virus incombe
15 Gennaio: Montalto Marina giornata stupenda le sensazioni no,salgo in bici e faccio il mio solito giro,Montalto,Vulci,Canino ,Valentano,Canino,Vulci e ritorno,90 km in 3h 20 min ma la pedalata non è la solita,nel pomeriggio infatti il Virus arriva,febbre 37,7 nausea e vomito
16 Gennaio: Montalto Marina,Passo una nottataccia,e la mattina sono tutto rotto,ma salgo in bici,giro Montalto,Vulci ,Canino,Vulci e ritorno,65km in 2h 22 min, non pedalo manco a calci,ma nel pomeriggio sto meglio
17 Gennaio: oggi nella pausa Pranzo sgambatina qui tra Abbadia e Saragiolo,va molto meglio 38km in 1h 30 min temperatura stupenda.

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18 Gennaio: Oggi Primavera qui sull'Amiata,e allora via nella pausa pranzo,1h 33min 38km con la salita delle Girate (dalla cassia a Piancastagnaio 6,7km) fatta a tutta,e bel tempo sui 5km da me usati come test,17min 50sec OTTIMO TEMPO

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19 Gennaio: Oggi nebbia qui sull'amiata,ma alle 15 mi libero e via in bici,scendo sulla cassia,riscaldamento in agilita,poi sulla salita delle Girate(Piancastagnaio) 4 SFR 2 in piedi e 2 seduto da 5 min l'una con stesso recupero,poi agilizzo sulla strada tra Piancastagnaio e Abbadia ,ne escono 50km in 2 ore nette

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20 Gennaio: Nevicaaaaaaaa Allora sotto con l'agilità su Spin Bike,50min 33km a 100rpm

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21 Gennaio: Riposo ,vado con il mio amico Cobra a fare la spesa,altrimenti le mogli ci cacciano
22 Gennaio: Ore 12.30 smette di nevicare (40cm qui ad Abbadia,Nevica da due giorni) prendo la macchina e scendo nella cassia,mi dirigo ad Aquapendente,pioggerella mista a neve,faccio la salita e torno,poi incontro il mio amico Marziali (fortissimo) e torniamo a fare la salita di Acquapendente,la faccio 2 volte,ne esce fuori una signora uscita,72km in 2h35min e la seconda salita fatta ad un bel ritmo Temperatura tra 0 e -3°

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23 Gennaio: Oggi Uscita da definire SPETTACOLARE,EMOZIONANTE,SUGGESTIVA,MERAVIGLIOSA
4h 03min 105km 1100m di dislivello,in mia compagnia tanti amici di zona e il mitico Max Coniglio compagno di tante avventure,oggi abbiamo pedalatocon dei panorami stupendi Radicofani e parte dell'alta Val d'Orcia piene di NEVE,sulle mie pagine di Facebook potete trovare le foto

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Ecco qualche scatto di oggi

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ancora oggi scollinamento Radicofani - 2°

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Salita di Radicofani io con la neve e la nuova divisa

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