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ottobre del Dan

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 Oggetto del messaggio: ottobre del Dan
MessaggioInviato: venerdì 30 settembre 2022, 20:18 
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Località: Rignano Flaminio
1 ottobre riposo assoluto
si riparte da
km 9030 totali2022
195 ore 2022
192sedute allenamento 2022


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 Oggetto del messaggio: Re: ottobre del Dan
MessaggioInviato: domenica 2 ottobre 2022, 12:44 
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Località: Rignano Flaminio
Giro Province km 90
ottobre km 90
totali km 9120
ore199
sedute allenamento 193


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 Oggetto del messaggio: Re: ottobre del Dan
MessaggioInviato: lunedì 3 ottobre 2022, 10:27 
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Località: Rignano Flaminio
Lunedì mattina con Seven e Bruno COMPLANARE km 50
ottobre km 140
totali km 9170
ore201
sedute allenamento 194


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 Oggetto del messaggio: Re: ottobre del Dan
MessaggioInviato: martedì 4 ottobre 2022, 11:24 
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Località: Rignano Flaminio
anche oggi abbiamo dato primi 35 km allenamento poi con Roby Prof. pochi km Seven tutti in strada ma divisi,ma alla fine insieme x la foto :lol: x me km 60
ottobre km 200
ore 203
totali km 9230
sedute allenamento 195


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 Oggetto del messaggio: Re: ottobre del Dan
MessaggioInviato: mercoledì 5 ottobre 2022, 10:56 
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Località: Rignano Flaminio
visita parenti con lavori specifici km 55
ottobre km 255
totali km 9280
ore 205
sedute allenamento 196


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 Oggetto del messaggio: Re: ottobre del Dan
MessaggioInviato: giovedì 6 ottobre 2022, 11:20 
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Località: Rignano Flaminio
5° giorno consecutivo in strada km 60 oggi Lap test Fabrica Ponte Soratte sotto l'ora 30,8 media ottimo allenamento col Dan aspettando il tempo del Generale :lol:. il Dan pronto x il Lombardia :roll:
ottobre km 315
totali km 9340
ore 207
sedute allenamento 197


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 Oggetto del messaggio: Re: ottobre del Dan
MessaggioInviato: venerdì 7 ottobre 2022, 10:21 
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Località: Rignano Flaminio
6°giorno consegutivo x il Dan km 40 fino bar benzinaio borghetto
ottobre km 355
totali km 9380
ore 208
sedute allenamento 198


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 Oggetto del messaggio: Re: ottobre del Dan
MessaggioInviato: sabato 8 ottobre 2022, 18:16 
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Località: Rignano Flaminio
7° giorno consecutivo di allenamenti km 45 agilità al Lombardia fino a 4o km all'arrivo poi foratura :lol: gli ultimi km sul divano.
ottobre km 400
totali km 9425
ore209
sedute allenamento 199


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 Oggetto del messaggio: Re: ottobre del Dan
MessaggioInviato: martedì 11 ottobre 2022, 16:50 
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Località: Rignano Flaminio
Mattina 81km
pomeriggio montanbike 19
totali 100 e sto.
ottobre km 500
totali km 9525
ore 214
sedute allenamento 201


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 Oggetto del messaggio: Re: ottobre del Dan
MessaggioInviato: giovedì 13 ottobre 2022, 9:11 
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Località: Rignano Flaminio
Fuori brutto Tempo allora allenamento indoor Hit km 35 ultimo allenamento prima della Randonne Teamax di Domenica
ottobre km 535
totali km 9560
ore215
sedute allenamento 202


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 Oggetto del messaggio: Re: ottobre del Dan
MessaggioInviato: venerdì 14 ottobre 2022, 16:42 
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Località: Rignano Flaminio
Venerdì recupero lezione 7° Hit km 35 indoor
ottobre km 570
totali km 9595
ore 216
sedute allenamento 203


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 Oggetto del messaggio: Re: ottobre del Dan
MessaggioInviato: domenica 16 ottobre 2022, 17:01 
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Località: Rignano Flaminio
Randonne Teamax Alba Tramonto km º ore effettive di pedalata
ottobre 800
totali km 9825
ore 225
sedute allenamento 204


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 Oggetto del messaggio: Re: ottobre del Dan
MessaggioInviato: martedì 18 ottobre 2022, 11:07 
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Località: Rignano Flaminio
Martedì Giro Giro Gambe e chiacchiera in 7 km 52
ottobre km 850
totali km 9875
ore227
sedute allenamento 205


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 Oggetto del messaggio: Re: ottobre del Dan
MessaggioInviato: mercoledì 19 ottobre 2022, 11:10 
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Località: Rignano Flaminio
Oggi visita parenti Magliano Sabina Ritmo e cadenza poi come promesso lap Test volata ;) ......km 50
ottobre km 900
totali km 9925
ore 229
sedute allenamento 206
Domani forno Torrita uscita proposta da Seven


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 Oggetto del messaggio: Re: ottobre del Dan
MessaggioInviato: giovedì 20 ottobre 2022, 12:03 
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Località: Rignano Flaminio
Oggi Giro pizza più Dolce grazie Seven
Giro proposto Dal Capitano, km 45 x me
ottobre 945
totali km 9970
ore 231
sedute allenamento 20Seven :lol:


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 Oggetto del messaggio: Re: ottobre del Dan
MessaggioInviato: sabato 22 ottobre 2022, 15:04 
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San Polo dei Cavalieri poi doppio Monte Morra km 142
ottobre km 1087
totali km 10110
ore 237
sedute allenamento 228
Monte Morra a meno di 2 minuti dal mio Record Personale fatto anni fa' ci sta.
Monte Morra 27,43


Ultima modifica di Danella il martedì 25 ottobre 2022, 18:30, modificato 1 volta in totale.

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 Oggetto del messaggio: Re: ottobre del Dan
MessaggioInviato: lunedì 24 ottobre 2022, 9:08 
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Località: Rignano Flaminio
Poco tempo allenamento veloce TabaDan km 23
ottobre km 1110
totali km 10130
ore 238
sedute allenamento 229
Domani lezione serale x il Dan Live Marta


Ultima modifica di Danella il martedì 25 ottobre 2022, 18:30, modificato 1 volta in totale.

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 Oggetto del messaggio: Re: ottobre del Dan
MessaggioInviato: martedì 25 ottobre 2022, 18:29 
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Località: Rignano Flaminio
Pomeriggio di Ritmo ventoso e Allenamento Casa Seven segmento CoopDan 50 km poi 6 km di camminata con Daniela.
ottobre km 1160
totali km 10180
ore 240
sedute allenamento 230


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 Oggetto del messaggio: Re: ottobre del Dan
MessaggioInviato: giovedì 27 ottobre 2022, 13:24 
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Località: Rignano Flaminio
oggi partito per Lap Fabrica ponte soratte lap abbattuto sopra i 35 media poi continuato fino a Magliano Romano 34,4 media segmento grande gamba oggi x GanDan concentrato alla partenza.
km finali 80
ottobre km1240
totali km 10260
ore 242
sedute allenamento 231


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 Oggetto del messaggio: Re: ottobre del Dan
MessaggioInviato: giovedì 27 ottobre 2022, 19:10 
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Età: 55
Località: Castelnuovo di Porto (RM)
Danella ha scritto:
oggi partito per Lap Fabrica ponte soratte lap abbattuto sopra i 35 media poi continuato fino a Magliano Romano 34,4 media segmento grande gamba oggi x GanDan concentrato alla partenza.
km finali 80
ottobre km1240
totali km 10260
ore 242
sedute allenamento 231
prestazione maiuscola
complimenti dan

_________________
Segui il tuo cuore e divertiti sempre!

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 Oggetto del messaggio: Re: ottobre del Dan
MessaggioInviato: venerdì 28 ottobre 2022, 10:14 
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Età: 56
Località: Rignano Flaminio
Grazie Generale oggi COMPLANARE 2 orette poi a lavoro di corsa.km 50
ottobre km 1290
totali km 10310
ore243
sedute allenamento 232


Ultima modifica di Danella il martedì 1 novembre 2022, 15:32, modificato 1 volta in totale.

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 Oggetto del messaggio: Re: ottobre del Dan
MessaggioInviato: domenica 30 ottobre 2022, 13:22 
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Età: 56
Località: Rignano Flaminio
Oggi divertimento km finali 85 con Alessandro Graia Luca Bruno Comparetto e Simone Ritmi in salita tirate poi volate di tutto di più grandi gambe oggi
ottobre km 1375
totali km 1o395
orw246
sedute allenamento 233


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