Domenica 22

36 km
1h 17'
27.8 kmh
86 rpm
400 m+
24° medi
121-160 bt
188-211 watt
20' 203 watt

18gg in Carnia 17^uscita
Cercivento, Tolmezzo

Ultima pedalata di questa breve vacanza, questo anno è volata via come non mai
E' sempre dura lasciare luoghi dove ti fanno sentire parte integrante, l'augurio è quello di rivederci il prossimo anno, opzionato le prime 3 settimane di agosto, stessa location!

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Segui il tuo cuore e divertiti sempre!

I miei numeri

Riepilogo vacanza Carnia 2021

18gg
17 uscite
1.090 km
20.775 m+
coeff. 1.9%
23.5 kmh
81 rpm
46h 49'
223 watt
25° medi

media x ogni uscita di 64km con 1.225m+
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Anni a confronto in Carnia

2013
4 uscite 478km 12.150m+

2015
3 uscite 168km 4.100m+

2016
30 uscite 2.424km 51.050m+

2017
27 uscite 2.012km 48.575m+

2018
25 uscite 1.850m+ 40.585m+

2019
20 uscite 1.432km 29.465m+

2020
19 uscite 1.202km 27.180m+

2021
17 uscite 1.090km 20.775m+

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I miei numeri

Lunedì 23 - Riposo

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Martedì 24

80 km
2h 57'
27.1 kmh
87 rpm
1.095 m+
30° medi
123-151 bt
201-214 watt
20' 250 watt

1°gg Albaneto #1
Posta, Cittareale, Terzone

Sgambata nella quiete Leonessana, come prima uscita dopo 5km si è rotta la molla di ritorno del freno anteriore, riparazione casareccia che dovrebbe tenere, ho ricreato il ritorno con una camera d'aria...
Dopo le pendenze pericolose della Carnia, siamo tornati a % più gestibili
Sempre con lo stesso spirito, senza esagerare godendomi fresco e tranquillità in questi ultimi scorci di vacanza
Stasera cena di benvenuto, qua inziano a viziarci da subito

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I miei numeri

Mercoledì 25

90 km
3h 26'
26.2 kmh
86 rpm
1.235 m+
25° medi
123-171 bt
193-236 watt
20' 252 watt

2°gg Albaneto #2
Fuscello, Ocre, Trivio

salita Ocre 4,4%
3'35" 1.42km 23.7kmh 79rpm 153-164bt 394-376watt 5.15wkg

salita ritorno Ocre 3,2%
5'15" 2.32kmh 26.0kmh 83rpm 153-163bt 335-338watt 4.38wkg

salita Trivio 8,2%
5'21" 1.43km 16.0kmh 76rpm 164-171bt 378-380watt 4.94wkg

falsopiano Ruscio-Leonessa 2,0%
18'49" 7.97km 25.4kmh 86rpm 141-157bt 256258watt 3.35wkg

S.Clemente-Albaneto 2,7%
12'44" 5.45km 25.7kmh 83rpm 149-155bt 309-307watt 4.04wkg


Dopo l'abbuffata di fagioli e salsicce di ieri sera, sembrava di essere in una sagra qua in agriturismo, stamattina giretto ondulato senza troppe difficoltà altimetriche ma con tanto gas in corpo
Nel mezzo qualche lap mirato x scollare un pò i muscoli e sfruttare la combustione dei fagioli
Gambe un pò stanchine nonostante tutto, su 25gg di agosto, solo 3gg senza pedalare e i conti tornano, ma va bene così, pedalate divertenti senza aspettarsi nulla e soprattutto in completo relax, come giusto che sia
Pomeriggio gambe all'aria e lettura di un buon libro al fresco, il tutto condito dalla cocomerata che ci sarà x merenda

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I miei numeri

Giovedì 26

50 km
1h 59'
25.2 kmh
87 rpm
700 m+
18° medi
108-137 bt
167-189 watt
20' 205 watt

3°gg Albaneto #3
Fuscello, Vindoli

A fine giornata verso il tramonto, una bella fresca sgambatina a catena lenta

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I miei numeri

fino a quando rimani ad albaneto ?
laura

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FOLIGNO lu centru de lu munnu

domenica/lunedì

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I miei numeri

Venerdì 27

80 km
3h 01'
26,4 kmh
81 rpm
1.340 m+
25° medi
127-176 bt
201-233 watt
20' 310 watt

4°gg Albaneto #4
Morro, Labro

salita fondo valle, Pacce-Morro 6.3%
16'04" 4.54km 17.0kmh 79rpm 167-176bt 333-335watt 4.35wkg

Oggi sono sceso verso lago di Piediluco x rifare un tratto di strada secondaria in salita, di quelle che piacciono a me, mancano all'appello una 15ina di watt, ma normale così visto l'assenza di recupero fra una seduta e un'altra, in 27gg fatte 24 uscite
Poi all'ora di pranzo ci hanno ragiunti Mara e Mirketto che ci faranno compagnia x questo fine settimana
Abbiamo iniziato oggi pomeriggio fra Cascia, Norcia, Castelluccio, Arquata e Amatrice dove abbiammo chiuso in bellezza fra amatriciana e gricia
Domani mattina porto Mirketto in giro, mentre Manu accompagna Mara e ci ritroveremo x pranzo

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I miei numeri

Sabato 28

75 km
3h 25'
22,0 kmh
79 rpm
1.250 m+
23° medi
104-129 bt
174-177 watt
20' 214 watt

5°gg Albaneto #5
Antennine, Maltignano, Cascia

Con Mirketto siamo andati a smaltire l'abbuffata di ieri ad Amatrice
Un bel giro sgrassante a catena lenta in posti dove il ragazzo è rimasto incantato e rapito
Dajeee

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I miei numeri

Domenica 29

95 km
4h 00'
23,7 kmh
81 rpm
1.390 m+
18° medi
112-168 bt
181-217 watt
20' 282 watt

6°gg Albaneto #6
Villa di Fano, Monteleone

salita Villa di Fano 5%
7'35" 2.75km 21.7kmh 83rpm 157-165bt 348-350watt 4.55wkg

salita Pellescritta 5.1%
6'43" 2.32km 20.7kmh 82rpm 158-168bt 352-350watt 4.60wkg

Stamattina sono andato incontro verso L'Aquila al mio amico Sergio, intercettato a Pellescritta e con lui tornato verso Leonessa poi su a Monteleone, bellissimo borgo umbro che già avevo conoscevo
Tutta di chiacchiera e rientrato x ora di pranzo riunendomi alla family

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I miei numeri

Lunedì 30

56 km
2h 19'
24,0 kmh
79 rpm
1.280 m+
24° medi
119-161 bt
223-244 watt
20' 295 watt

7°gg Albaneto #7
Terminillo

salita Leonessa-Terminillo completa 5,5%
1h 00'32" 16.74km 16.6kmh 75rpm 143-161bt 280watt 3.7kg

Leonessa-campo stella 3,3%
18'25" 7.04km 22.9kmh 63rpm 130-139bt 263-265watt 3.44wkg

campo stella-Terminillo 7,5%
41'52" 9.77km 14.0kmh 80rpm 148-161bt 290-291watt 3.79wkg


Ultimo giorno di vacanza, non potevo non andare a salutare il Terminillo
Giornata spettacolare, tanto sole con un cielo limpidissimo e temperature primaverili
Salendo dal versante che amo di più, Leonessa, ho avuto la sensazione di essere padrone di tutto il comprensorio
Una pace disarmante e 1h di salita senza mai incontrare nessuno
Vado via come dalla Carnia la scorsa settimana, con una lacrimuccia, ma determinato a tornare il prima possibile, qui ormai x me è una seconda casa, ci rivedremo molto presto!


Riepilogo Leonessano
7gg e 7 uscite
526km
21h 07'
8.290m+
83rpm
117bt
23°medi
216watt

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I miei numeri

Martedì 31 - Riposo

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I miei numeri

Riepilogo anno 2021
Gennaio...... 1.864km - 22.945m. -. 20uscite - 202w - .8°medi - 78kg
Febbraio..... 1.865km - 24.300m. -. 19uscite - 233w - 13°medi - 78kg
Marzo......... 2.176km - 30.730m. -. 21uscite - 233w - 15°medi - 77kg
Aprile......... 2.225km - 31.680m. -. 23uscite - 222w - 16°medi - 77kg
Maggio....... 2.244km - 30.735m. -. 25uscite - 221w - 23°medi - 76.5kg
Giugno....... 1.519km - 29.080m. -. 18uscite - 208w - 26°medi - 76kg
Luglio........ 1.319km - 18.455m. -. 17uscite - 222w - 25°medi - 76.5kg
Agosto....... 1.848km - 31.375m. -. 27uscite - 221w - 25°medi - 76.5kg
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Totali: ... km 15.166 - 220.520m.disl. - 171uscite - 19°medi


Riferimenti anno 2020
Gennaio...... 1.063km - 13.390m. -. 14uscite - .9°medi - 77kg
Febbraio...... 1.749km - 23.765m. -. 22uscite -11°medi - 77kg
Marzo............ 628km - ..8.420m. -... 6uscite - 11°medi - 81kg + RULLI: 20gg - 17h 20' - 171w - 100rpm
Aprile..................0km - ........0m. -.....0uscite -....°medi - 81kg + RULLI: 30gg - 25h 40' - 147w - .99rpm
Maggio......... 2.265km - 31.290m. - 27uscite - 21°medi - 77kg
Giugno......... 1.190km - 26.425m. - 24uscite - 22°medi - 77kg
Luglio........... 1.487km - 21.525m. - 19uscite - 25°medi - 76kg
Agosto.......... 1.812km - 36.595m. - 27uscite - 24°medi - 77kg
Settembre..... 1.493km - 17.335m. - 18uscite - 22°medi - 77kg
Ottobre......... 1.843km - 21.955m. - 23uscite - 17°medi - 77kg
Novembre..... 1.348km - 21.380m. - 18uscite - 13°medi - 77kg
Dicembre..... 1.969km - 24.545m. - 19uscite - ..8°medi - 77kg
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Totali: ... km 17.647 - 246.625m.disl. - 217uscite - 17°medi


Riferimenti anno 2019
Gennaio.... 1.249km - 16.990m. -. 17uscite - .5°medi - 82kg
Febbraio...... 654km -.. 8.290m. -. 10uscite - 11°medi - 83kg
Marzo....... 1.729km - 22.945m. -. 24uscite - 14°medi - 80kg
Aprile........ 1.610km - 23.990m. - 22uscite - 15°medi - 77kg
Maggio...... 1.062km - 15.150m. - 15uscite - 16°medi - 77kg
Giugno...... 1.805km - 35.435m. - 21uscite - 21°medi - 76kg
Luglio........ 1.310km - 19.115m. - 18uscite - 22°medi - 76kg
Agosto....... 1.837km - 35.745m. - 25uscite - 22°medi - 77kg
Settembre.. 1.444km - 19.735m. - 18uscite - 21°medi - 76kg
Ottobre...... 1.468km - 20.300m. - 21uscite - 17°medi - 77kg
Novembre..... 898km - 11.520m. - 12uscite - 12°medi - 78kg
Dicembre.... 1.225km -17.730m. - 16uscite - .7°medi - 77kg
______________________________________________
Totali: .... km 16.291 - 246.945m.disl. - 219uscite - 15°medi


Riferimenti anno 2018
Gennaio.... 1.526km - 21.485m. -. 20uscite - .8°medi
Febbraio...... 830km - 11.420m. -. 11uscite - .5°medi
Marzo.......... 659km - .9.035m. -... 9uscite - 10°medi
Aprile....... 1.208km - 18.345m. -. 18uscite - 16°medi
Maggio..... 1.254km - 17.665m. -. 20uscite - 19°medi
Giugno..... 1.500km - 23.850m. -. 19uscite - 24°medi
Luglio....... 1.962km - 38.750m. -. 23uscite - 23°medi
Agosto..... 1.850km - 40.585m. -. 25uscite - 23°medi
Settembre 1.287km - 17.860m. -. 18uscite - 21°medi
Ottobre.......586km - ..6.800m. -. 12uscite - 18°medi
Novembre....642km - ..7.920m. -. 13uscite - 12°medi
Dicembre...1.146km - 17.450m. -. 17uscite - .6°medi
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Totali: ...km 14.480 - 231.165m.disl. - 205uscite - 15°medi

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