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APRILE 2018 DI MAX

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 Oggetto del messaggio: APRILE 2018 DI MAX
MessaggioInviato: domenica 1 aprile 2018, 20:40 
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Anno 2018

Gennaio.... 1.526km - 21.485m. -. 20uscite - .8°medi
Febbraio...... 830km - 11.420m. -. 11uscite - .5°medi
Marzo.......... 659km - .9.035m. -... 9uscite - 10°medi
______________________________________________
Totali: .....km 3.015 - 41.935 di disl. - 40uscite - 8°medi


Riferimenti anno 2017
Gennaio.... 1.477km - 20.310m. -. 21uscite - .5°medi
Febbraio... 1.206km - 14.425m. -. 17uscite - 10°medi
Marzo....... 1.437km - 20.690m. -. 19uscite - 15°medi
Aprile....... 1.847km - 26.780m. -. 18uscite - 16°medi
Maggio......1.505km - 23.025m. -. 21uscite - 20°medi
Giugno......1.713km - 25.565m. -. 22uscite - 22°medi
Luglio........1.492km - 21.175m. -. 20uscite - 24°medi
Agosto......1.914km - 47.225m. -. 26uscite - 21°medi
Settembre..1.296km - 16.820m. -.19uscite - 20°medi
Ottobre......1.343km - 17.220m. -.18uscite - 17°medi
Novembre...1.403km - 19.695m. - 20uscite - 10°medi
______________________________________________
Totali: km 16.632 - 252.920 di disl. - 221uscite - 15°medi

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 Oggetto del messaggio: Re: APRILE 2018 DI MAX
MessaggioInviato: domenica 1 aprile 2018, 20:44 
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Domenica 1 Aprile 2018

Campagnanese, Formello, Vallemuricana, Pineto, Sacrofano, Solfatare

Con Roby, Naz, Look, Dankan, Simona e Andrea

Dalle 9:15 alle 11:45
52km, 2h 17', 22,7kmh, 81rpm, 840m.disl. -battiti, 10°medi, coeff. 1,6%

Aprile 2018
Km................52
Dislivello.......840
Uscite..............1

:arrow: Relive

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 Oggetto del messaggio: Re: APRILE 2018 DI MAX
MessaggioInviato: martedì 3 aprile 2018, 13:18 
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Lunedì 2 Aprile 2018

Monteflavio

Con Roby, Miky, Dankan, Simona, Andrea, Sabrina e Peppe

Dalle 8:30 alle 13:05
95km, 3h 57', 24,6kmh, 82rpm, 1.440m.disl. -battiti, 13°medi, coeff. 1,5%

Aprile 2018
Km..............147
Dislivello....2.280
Uscite..............2

:arrow: Relive

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 Oggetto del messaggio: Re: APRILE 2018 DI MAX
MessaggioInviato: martedì 3 aprile 2018, 19:38 
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Martedì 3 Aprile 2018

Campagnano

In solitaria dopo 10h di cantiere

Dalle 18:05 alle 19:35
38km, 1h 27', 26,1kmh, 86rpm, 635m.disl. -battiti, 11°medi, coeff. 1,7%

Aprile 2018
Km..............185
Dislivello....2.915
Uscite.............3
.
:arrow: Relive

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 Oggetto del messaggio: Re: APRILE 2018 DI MAX
MessaggioInviato: mercoledì 4 aprile 2018, 18:09 
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Mercoledì 4 Aprile 2018 - Riposo

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 Oggetto del messaggio: Re: APRILE 2018 DI MAX
MessaggioInviato: giovedì 5 aprile 2018, 20:40 
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Giovedì 5 Aprile 2018

Rignano, Meana, Fiano, Piane

In solitaria prima dell'allenamento con i ragazzi del 2007

Dalle 15:05 alle 16:50
55km, 1h 46', 31,1kmh, 87rpm, 510m.disl. -battiti, 14°medi, coeff. 0,9%

Aprile 2018
Km..............240
Dislivello....3.425
Uscite.............4

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 Oggetto del messaggio: Re: APRILE 2018 DI MAX
MessaggioInviato: domenica 8 aprile 2018, 6:03 
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Sabato 7 Aprile 2018

S.O, Forano, Stimigliano, Outlet

Con Roby, Naz, Dan e Look

Dalle 8:30 alle 12:40
82km, 3h 33', 22,9kmh, 79rpm, 1.600m.disl. -battiti, 16°medi, coeff. 2,0%

Aprile 2018
Km..............322
Dislivello....5.025
Uscite.............5

:arrow: Relive

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 Oggetto del messaggio: Re: APRILE 2018 DI MAX
MessaggioInviato: domenica 8 aprile 2018, 18:06 
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Domenica 8 Aprile 2018

Magliano Sabina

Con Roby, Prof, Seven, Alex, Cipo, Dan e Look

Dalle 8:30 alle 12:30
85km, 3h 20', 25,4kmh, 82rpm, 1.110m.disl. -battiti, 16°medi, coeff. 1,3%

Aprile 2018
Km..............407
Dislivello....5.135
Uscite.............6

:arrow: Relive

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 Oggetto del messaggio: Re: APRILE 2018 DI MAX
MessaggioInviato: martedì 10 aprile 2018, 19:37 
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Lunedì 9 Aprile 2018 - Riposo
------------------------------

Martedì 10 Aprile 2018

Sacrofano
Dopo 10h di cantiere, un defaticante verso il tramonto

Dalle 18:20 alle 19:35
37km, 1h 15', 29,5kmh, 87rpm, 580m.disl. -battiti, 11°medi, coeff. 1,6%

Aprile 2018
Km..............444
Dislivello....6.715
Uscite.............7

:arrow: Relive

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 Oggetto del messaggio: Re: APRILE 2018 DI MAX
MessaggioInviato: venerdì 13 aprile 2018, 19:44 
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Mercoledì 11 Aprile 2018 - Riposo
Giovedì 12 Aprile 2018 - Riposo
------------------------------

Venerdì 13 Aprile 2018

M.Razzano

Dopo 10h di cantiere, un altro defaticante verso il tramonto

Dalle 18:40 alle 19:50
32km, 1h 12', 26,7kmh, 89rpm, 480m.disl. -battiti, 12°medi, coeff. 1,5%

Aprile 2018
Km..............476
Dislivello....7.195
Uscite.............8

:arrow: Relive

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 Oggetto del messaggio: Re: APRILE 2018 DI MAX
MessaggioInviato: sabato 14 aprile 2018, 21:40 
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Sabato 14 Aprile 2018

Mugello, Stimigliano, Paolo. Sommavilla, Collevecchio, Forano, Outlet

Con roby, look e naz

Dalle 8:40 alle 12:35
69km, 3h 10', 21,8kmh, 76rpm, 1.525m.disl. -battiti, 18°medi, coeff. 2,2%

Aprile 2018
Km..............545
Dislivello....8.720
Uscite.............9

:arrow: Relive

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 Oggetto del messaggio: Re: APRILE 2018 DI MAX
MessaggioInviato: lunedì 16 aprile 2018, 5:53 
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Località: Castelnuovo di Porto (RM)
Domenica 15 Aprile 2018

Solfatare, M.Aguzzo, Campagnanese

In solitaria alla fine di una lunga giornata in family

Dalle 18:30 alle 20:10
45km, 1h 41', 26,5kmh, 83rpm, 735m.disl. -battiti, 14°medi, coeff. 1,6%

Aprile 2018
Km..............590
Dislivello....9.455
Uscite............10

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 Oggetto del messaggio: Re: APRILE 2018 DI MAX
MessaggioInviato: sabato 21 aprile 2018, 5:05 
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Località: Castelnuovo di Porto (RM)
Lunedì 16 e Martedì 17 Aprile 2018 - Riposo...a tutto cantiere

---------------------------------------------------------------

Mercoledì 18 Aprile 2018

Campagnanese

In solitaria alla fine di una lunga giornata di lavoro

Dalle 18:50 alle 20:00
32km, 1h 12', 26,8kmh, 88rpm, 480m.disl. -battiti, 15°medi, coeff. 1,5%

Aprile 2018
Km..............622
Dislivello....9.935
Uscite............11

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 Oggetto del messaggio: Re: APRILE 2018 DI MAX
MessaggioInviato: domenica 22 aprile 2018, 4:58 
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Giovedì 19 e Venerdì 20 Aprile 2018 - Riposo

----------------------------------------------

Sabato 21 Aprile 2018

Monteflavio

Con Roby e Naz, nella prima parte jury
Uscita relax con un Monteflavio chiappa chiappa di chiacchiera
Dopo una settimana molto impegnativa, ci voleva proprio
Bici/amici=terapia rigenerativa

Dalle 8:00 alle 12:40
104km, 4h 14', 24,5kmh, 81rpm, 1.590m.disl. -battiti, 21°medi, coeff. 1,6%

Aprile 2018
Km..............726
Dislivello...11.525
Uscite............12

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MessaggioInviato: domenica 22 aprile 2018, 20:24 
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Domenica 22 Aprile 2018

Campagnano, Formello

Con Roby, Prof e Simone

Dalle 10:35 alle 13:15
59km, 2h 22', 24,9kmh, 80rpm, 960m.disl. -battiti, 23°medi, coeff. 1,6%

Aprile 2018
Km..............785
Dislivello...12.485
Uscite............13

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MessaggioInviato: mercoledì 25 aprile 2018, 20:54 
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Lunedì 23 e Martedì 24 Aprile 2018 - Riposo

--------------------------------------------

Mercoledì 25 Aprile 2018

Stimigliano

In solitaria dopo una lunga giornata fra lavoro e family, poi verso il tramonto x un giro relax in bici, seconda parte dell'uscita con Mary, incontrata a P.Mirteto e con lei fino a casa

Dalle 16:40 alle 20:10
100km, 3h 31', 28,4kmh, 83rpm, 1.200m.disl. -battiti, 19°medi, coeff. 1,2%

Aprile 2018
Km..............885
Dislivello...13.685
Uscite............14

:arrow: Relive

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 Oggetto del messaggio: Re: APRILE 2018 DI MAX
MessaggioInviato: giovedì 26 aprile 2018, 11:25 
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Ta taaaan (non riesco a modificare la foto per caricarla)l' ho messa su Facebuk! Grazie della compagnia Massimo! 8-) 8-) 8-)

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"Ci sono due cose che non tornano mai indietro: una freccia scagliata e un'occasione perduta..." (Jim Rohn)


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 Oggetto del messaggio: Re: APRILE 2018 DI MAX
MessaggioInviato: giovedì 26 aprile 2018, 12:30 
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Ah bellli !!!


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FOLIGNO lu centru de lu munnu


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 Oggetto del messaggio: Re: APRILE 2018 DI MAX
MessaggioInviato: giovedì 26 aprile 2018, 20:39 
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Eddajeee, grazie x la foto

Giovedì 26 Aprile 2018 - Riposo

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MessaggioInviato: venerdì 27 aprile 2018, 20:41 
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Venerdì 27 Aprile 2018

Fla.PP.Tib.Fia.Cast.

In solitaria dopo gli impegni lavorativi

Dalle 18:00 alle 20:10
62km, 2h 08', 28,7kmh, 91rpm, 625m.disl. -battiti, 18°medi, coeff. 1,0%

Aprile 2018
Km..............947
Dislivello...14.310
Uscite............15

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 Oggetto del messaggio: Re: APRILE 2018 DI MAX
MessaggioInviato: sabato 28 aprile 2018, 19:19 
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Sabato 28 Aprile 2018

Castelchiodato, Palombara, MArcellina, M.Morra, Montelibretti, Capena

All'inizio con Roby, Miky e Naz
poi solo Naz

Dalle 7:30 alle 12:30
108km, 4h 31', 24,0kmh, 79rpm, 1.915m.disl. -battiti, 18°medi, coeff. 1,8%

Aprile 2018
Km.............1.055
Dislivello....16.225
Uscite.............16

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 Oggetto del messaggio: Re: APRILE 2018 DI MAX
MessaggioInviato: lunedì 30 aprile 2018, 9:12 
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Domenica 29 Aprile 2018

Palombara, Monteflavio, Salaria vecchia

In solitaria

Dalle 8:10 alle 12:35
110km, 4h 17', 25,7kmh, 79rpm, 1.690m.disl. -battiti, 23°medi, coeff. 1,5%

Aprile 2018
Km.............1.165
Dislivello....17.915
Uscite.............17

:arrow: Relive

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MessaggioInviato: martedì 1 maggio 2018, 4:17 
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Lunedì 30 Aprile 2018

anello Salaria, PC

In solitaria nel buco prima di pranzo

Dalle 12:35 alle 14:05
43km, 1h 28', 29,3kmh, 88rpm, 430m.disl. -battiti, 24°medi, coeff. 1,0%

Aprile 2018
Km.............1.208
Dislivello....18.345
Uscite.............18

:arrow: Relive

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MessaggioInviato: martedì 1 maggio 2018, 4:35 
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Riepilogo

Anno 2018

Gennaio.... 1.526km - 21.485m. -. 20uscite - .8°medi
Febbraio...... 830km - 11.420m. -. 11uscite - .5°medi
Marzo.......... 659km - .9.035m. -... 9uscite - 10°medi
Aprile....... 1.208km - 18.345m. -. 18uscite - 16°medi
______________________________________________
Totali: .....km 4.223 - 60.285 di disl. - 58uscite - 10°medi


Riferimenti anno 2017
Gennaio.... 1.477km - 20.310m. -. 21uscite - .5°medi
Febbraio... 1.206km - 14.425m. -. 17uscite - 10°medi
Marzo....... 1.437km - 20.690m. -. 19uscite - 15°medi
Aprile....... 1.847km - 26.780m. -. 18uscite - 16°medi
Maggio......1.505km - 23.025m. -. 21uscite - 20°medi
Giugno......1.713km - 25.565m. -. 22uscite - 22°medi
Luglio........1.492km - 21.175m. -. 20uscite - 24°medi
Agosto......1.914km - 47.225m. -. 26uscite - 21°medi
Settembre..1.296km - 16.820m. -.19uscite - 20°medi
Ottobre......1.343km - 17.220m. -.18uscite - 17°medi
Novembre...1.403km - 19.695m. - 20uscite - 10°medi
______________________________________________
Totali: km 16.632 - 252.920 di disl. - 221uscite - 15°medi

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