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Marzo del Dan

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 Oggetto del messaggio: Marzo del Dan
MessaggioInviato: giovedì 1 marzo 2018, 17:11 
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Località: Rignano Flaminio
43/44/45 triplete lavoro con una gamba poi SFR 5x5 all'85% poi 20 km agilità
Totali km 60
Totali 2018 km 1440


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 Oggetto del messaggio: Re: Marzo del Dan
MessaggioInviato: venerdì 2 marzo 2018, 16:43 
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Località: Rignano Flaminio
46/47 esima Piramidali poi recupero attivo
Km 60 2 ore lavorate 1 ora zona lavori intensi
Adesso 20 giorni di riposo assoluto ci si rivede ad aprile
Km totali 1500


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 Oggetto del messaggio: Re: Marzo del Dan
MessaggioInviato: martedì 20 marzo 2018, 17:25 
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Località: Rignano Flaminio
Ai box dal 4 marzo Continua convalescenza fino A Giovedì 22? Poi inizio settimana lavori indoor sgrassanti bascola 80 kg
Fermo a 1500 km


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 Oggetto del messaggio: Re: Marzo del Dan
MessaggioInviato: mercoledì 21 marzo 2018, 6:03 
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Età: 60
Località: Morlupo
io fermissimo,quando puoi chiamami,voglio sapere.

_________________
AD MAIORA !


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 Oggetto del messaggio: Re: Marzo del Dan
MessaggioInviato: giovedì 22 marzo 2018, 16:54 
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Località: Rignano Flaminio
48 esima ripresi allenamenti subito SFR indoor bascola 80 kg 2 ore di lavoro e 60 km me pedalavo sotto .
Totali km1560


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 Oggetto del messaggio: Re: Marzo del Dan
MessaggioInviato: venerdì 23 marzo 2018, 17:51 
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49) agilità indoor sentendo la catena
Km 70
Totali km 1630
Dura dopo il rientro


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 Oggetto del messaggio: Re: Marzo del Dan
MessaggioInviato: sabato 24 marzo 2018, 17:58 
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Località: Rignano Flaminio
50) SFR indoor poi cambi di ritmo
Km 70 domani riposo
Buona domenica delle Palme


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 Oggetto del messaggio: Re: Marzo del Dan
MessaggioInviato: lunedì 26 marzo 2018, 12:14 
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Località: Rignano Flaminio
51 fartlet km 50 frequenza 183 max 160
Totali km 1750


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 Oggetto del messaggio: Re: Marzo del Dan
MessaggioInviato: martedì 27 marzo 2018, 17:50 
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Località: Rignano Flaminio
52-53-54 ) triplete 3sezioni di lavori con 45 minuti in zona lavori
2 TabaDan poi progressioni salita al 80/85/90℅ poi infine 8 da 30-30 fino al 75℅ poi agilità km 60
Totali 2018 km 1810
1200 kcal.
Cadenza 76/105


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 Oggetto del messaggio: Re: Marzo del Dan
MessaggioInviato: giovedì 29 marzo 2018, 17:16 
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Località: Rignano Flaminio
29 marzo rientro in strada dopo 2 mesi giro pien paradiso Faleria Rignano poi cima Soratte salita dura con 80
Pancia , km 35 in 1:20
Totali km 1845


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 Oggetto del messaggio: Re: Marzo del Dan
MessaggioInviato: venerdì 30 marzo 2018, 12:22 
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Località: Rignano Flaminio
55) resistenza in soglia 85% 30'zona x recuperare uscita ieri km 50
Inizio preparazione della Pasqua di nostro Signore preghiera penitenza e digiuno fino alla risurrezione.
Buona Pasqua a tutti
Il Dan
Riprenderò Martedì


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