Sabato 1 Settembre 2012 - Riposo...in cantiere..armato e gettato parte del confine con il vicino

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Domenica 2 Settembre 2012

Castelnuovo, Campagnanese, Campagnano, Cassia, Nepi, Sassacci, Flaminia, Morlupo, Campagnanese, a/r Castelnuovo.

km 102, 3h 48', 26,8 di media, 83 rpm, 980m. di dislivello, 129 battiti medi e 175 di massima.

Dalle 7.30 alle 11.30 con nik roby, poi nel finale wallace..ma anche ezio...
una bella sgambata

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TOTALI MESE SETTEMBRE
km 102

TOTALI DAL 1 GENNAIO 2012
km 12.443

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Lunedì 3, Martedì 4 Settembre 2012 - Riposo

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Mercoledì 5 Settembre 2012

Castelnuovo, Flaminia km 49 ritorno, Castelnuovo.

km 48, 1h 45', 27,4 di media, 91 rpm, 465m. di dislivello, 141 battiti medi e 169 di massima.

Dalle 10.00 alle 12.00 parto in solitaria trovando un buco nella mattinata, a metà uscita incontro nik e mary e con loro pedalo x la seconda parte dell'uscita

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TOTALI MESE SETTEMBRE
km 150

TOTALI DAL 1 GENNAIO 2012
km 12.491

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bravo stai riprendendo ))
qui piove e sono uscita solo domenica forse domani e una sgambettatina venerdi visto gli impegni del week end )
settembre solo 90km
totale 8252 )
cipollina

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FOLIGNO lu centru de lu munnu

Giovedì 6 Settembre 2012

Castelnuovo, Tiberina, ponte del grillo, Tiberina, Meana, Nazzano, Civitellese, Rignano, Flaminia, Castelnuovo.

km 62, 2h 03', 30,3 di media, 80 rpm, 615m. di dislivello, 145 battiti medi e 168 di massima.

Dalle 11.20 alle 13.30 altro buco nella mattinata
Oggi avevo voglia di fare un pò di fatica, decido di fare il giro x la maggior parte contro vento,
dopo i primi 30' agili sciolti, metto il padellone e non lo tolgo +
In salita faccio un pò di forza, era da molto che non tiravo un pò ste gambette
Ultimi 15' in scioltezza defaticante
Ne è venuto fuori un bel giro volato via in un attimo

Domani si riparte...sfruttando questa settimana un pò + umana

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TOTALI MESE SETTEMBRE
km 212

TOTALI DAL 1 GENNAIO 2012
km 12.553

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Venerdì 7 Settembre 2012

Castelnuovo, Flaminia, Rignano, Civitellese, Nazzano, Torrita e ritorno, Castelnuovo.

km 66, 2h 25', 27,2 di media, 83 rpm, 725m. di dislivello, 133 battiti medi e 180 di massima.

Dalle 7.30 alle 10.15 con Mary e Danella x un pezzo di pizza a Torrita

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TOTALI MESE SETTEMBRE
km 278

TOTALI DAL 1 GENNAIO 2012
km 12.619

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Sabato 8 Settembre 2012 - Riposo

Domenica 9 Settembre 2012

Castelnuovo, Flaminia, P.Porta, Tiberina, P.Corese, Salaria vecchia, Toffia, Bocchignano, Montopoli, Colonnetta, Pontesfondato, P.Corese, Tiberina, Capena, Morlupo, Castelnuovo.

km 124, 4h 15', 29,2 di media, 79 rpm, 1.380m. di dislivello, 147 battiti medi e 186 di massima.

Primo anello della nostra Randonnee compreso il ristoro poi via di corsa x il 50esimo dei mie zii a Cinecittà
Nel tardo pomeriggio riesco a rientrare x salutare l'ultimo ristoro e ritrovarci a cena x il terzo tempo

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TOTALI MESE SETTEMBRE
km 402

TOTALI DAL 1 GENNAIO 2012
km 12.743

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Settimana a km 0

Lunedì 10, Martedì 11, Mercoledì 12, Giovedì 13 e Venerdì 14 Settembre 2012 - Riposo....
all'anima un tour de force che partiva la mattina alle 4.15 e terminava alle 19 la sera....
lavoro, family, cantiere....
so cottooooo...domani si stucca tutto il pavimento e si chiude una fase importante
e l'omo campa

LO STATO ATTUALE DEL PAVIMENTO


IL BAGNETTO

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Sabato 15 Settembre 2012 - Riposo...mattinata in cantiere e nel pomeriggio si parte x Foligno

Domani riprendo la bici dopo 8 giorni di stop...ma anche lunedì si ripedala...come del resto spero tutta la prox settimana

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TOTALI MESE SETTEMBRE
km 402

TOTALI DAL 1 GENNAIO 2012
km 12.743

CON OGGI IL PAVIMENTO E' TERMINATO, POSATO E STUCCATO

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ma che terminato....devi mette lo zoccoletto,stuccarlo e pulire tutto con acido tamponato........mica te posso dì tutto però eh!

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Sergio

sei caduto nella provocazione ...era tutto calcolato...grande sergetto ho vinto la scommessa con manu
c'avevo messo 10euri sopra, sul tuo intervento..ma te sei scordato i rivestimenti

fra 1 settimana...dopo lunedì 24 riprendiamo con il battiscopa con la sua stuccatura, il rivestimento del bagno e della cucina, quindi la pulitura del tutto con l'acido tamponato

e speriamo che mi montino la vetrata...così iniziamo a facce quarche cenetta verde

eddajeee GRANDE

mo parto x foligno con manu..ce se rilegge domenica sera

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A Max me sembri a ditta BERARDI.........LA MATINA PRESTO E LA SERA TARDI.......... Ciao Max alla prossima

a maurì..un gran bel bucio de c...lo altro che...

sempre mejo 200km in bici che sti ritmi de lavoro

però è bello fa certe esperienza

lavori che rimangono nel tempo e puoi lasciare ai tuoi figli

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Dopo 8 giorni di stop causa cantiere e orari impossibili, si riparte con un pò + di fatica in corpo

Domenica 16 Settembre 2012

Foligno, Spello, Assisi, Ripa, S.M.degli Angeli, Spello, Foligno.

km 75, 700m. di dislivello.

L'uscita è stata un flash a confronto del meraviglioso w-e a Foligno x la Quintana, ospitati dai Bannellas

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Lunedì 17 Settembre 2012

Castelnuovo, Rignano, Civitellese, Torrita, P.Mirteto scalo, Gavignano, Selci, Stimigliano, Outlet, S.Oreste, anello impegnativo del Cimitero, Murella, Rignano, Castelnuovo.

km 107, 4h 21', 24,6 di media, 77 rpm, 1.760m. di dislivello, 142 battiti medi e 186 di massima.

Stamattina con Roby, Seven, Sciadanel, Luca nella tranquillissima Sabina e alla fine provato un nuovo durissimo anello

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TOTALI MESE SETTEMBRE
km 584

TOTALI DAL 1 GENNAIO 2012
km 12.925

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Bhè alla GRANDE direi..!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Martedì 18 Settembre 2012

MATTINA
Castelnuovo, Rignano, Civitellese, Torrita, ritorno stessa strada, Castelnuovo.

km 66, 2h 35', 25,5 di media, 76 rpm, 750m. di dislivello, 122 battiti medi e 158 di massima.
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POMERIGGIO
Castelnuovo, Campagnanese, boschetto Formello rit. Campagnanese, Castelnuovo, Vallelinda, Flaminia, Castelnuovo.

km 41, 1h 43', 23,8 di media, 78 rpm, 620m. di dislivello, 129 battiti medi e 183 di massima.

Oggi doppietta, mattina con Sevendisc e Sciadanel dalle 8.00 alle 11.00
Pomeriggio dalle 17.30 alle 19.25 con Nik e Cavallo

X un tot. di 107km 4 ore 18' con 1.370m. di disl.

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TOTALI MESE SETTEMBRE
km 691

TOTALI DAL 1 GENNAIO 2012
km 13.032

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Mercoledì 19 Settembre 2012

Castelnuovo, Campagnano, Cassia, Umiltà, Nepi, C.S.Elia, Flaminia, Rignano, Castelnuovo.

km 65, 2h 38', 24,7 di media, 81 rpm, 750m. di dislivello, 116 battiti medi e 155 di massima.

Oggi ho ritrovato Giampy sulle nostre strade pedalate
2 righe

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TOTALI MESE SETTEMBRE
km 756

TOTALI DAL 1 GENNAIO 2012
km 13.097

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Giovedì 20 Settembre 2012

Castelnuovo, Campagnano, Cassia, ritorno, Castelnuovo.

km 41, 1h 35', 25,7 di media, 80 rpm, 505m. di dislivello, 127 battiti medi e 177 di massima.

Oggi pomeriggio, uscita post lavoro dalle 17.30 alle 19.10 con nik e il cavallo
2 righe

L'orario limite x rientrare con la luce è 19.10

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TOTALI MESE SETTEMBRE
km 797

TOTALI DAL 1 GENNAIO 2012
km 13.138

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Venerdì 21 Settembre 2012

Castelnuovo, Rignano, Murella, S.Oreste, cimitero, anello della Madonnella, Civitellese, Fiano, Piane, capena ripido, Morlupo, Castelnuovo.

km 57, 2h 29', 22,8 di media, 77 rpm, 1.100m. di dislivello, 126 battiti medi e 175 di massima.

Un bel risveglio, dalle 7.15 alle 10.00 con mary, roby, sciadanel e look x il giro delle montagne russe s.orestesi
2 righe

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TOTALI MESE SETTEMBRE
km 854

TOTALI DAL 1 GENNAIO 2012
km 13.195

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Sabato 22 Settembre 2012

Castelnuovo, Flaminia km 50 e ritorno, Castelnuovo.

km 47, 1h 43', 27,1 di media, 87 rpm, 430m. di dislivello, 127 battiti medi e 159 di massima.

Un giorno particolare...19 anni che il mio papà mi guida da lassù...come passa il tempo

Stamattina dalle 7.30 alle 9.30 nella prima metà con Nik poi rientrato da solo

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TOTALI MESE SETTEMBRE
km 901

TOTALI DAL 1 GENNAIO 2012
km 13.242

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e si.....un giorno particolare anche in casa nostra il piccino ha già 1 anno...grazie per l'sms

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Sergio

Domenica 23 Settembre 2012

Viterbo - 1° Memorial Massimo Faccenda.

km 81, 2h 06', 38,7 di media, 80 rpm, 720m. di dislivello, 152 battiti medi e 181 di massima.
Fra riscaldamento, tratto controllato e defaticamento ho percorso 103km con 870m. di dislivello

A Viterbo x ricordare un compagno-amico dei nostri amici Viterbesi, nella gara Amatoriale da loro organizzata

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TOTALI MESE SETTEMBRE
km 1.003

TOTALI DAL 1 GENNAIO 2012
km 13.345

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Lunedì 24 e Martedì 25 Riposo in cantiere

Mercoledì 26 Settembre 2012

Castelnuovo, Campagnanese, Magliano, Faleria, P.Paradiso, Flaminia, Castelnuovo.

km 57, 2h 08', 27,1 di media, 89 rpm, 640m. di dislivello, 128 battiti medi e 173 di massima.

Sveglia alle 4 e lavoro..poi cotta e mangiata, dalle 8 alle 10.15 in bici ma poi tutto contiere

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TOTALI MESE SETTEMBRE
km 1.060

TOTALI DAL 1 GENNAIO 2012
km 13.402

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Giovedì 27 Settembre 2012

Castelnuovo, Flaminia, Murella S.Oreste, outel, Stimigliano, Forano, Selci, Gavignano, Torrita, Civitellese, Flaminia, Castelnuovo.

km 102, 3h 58', 25,6 di media, 80 rpm, 1.370m. di dislivello, 135 battiti medi e 183 di massima.

Alle 4 in piedi x il lavoro ma poi dalle 7.40 alle 12.00 in bici, eravamo in 8 di giovedì mattina

Domani si replica x un trancio di pizza a Torrita

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TOTALI MESE SETTEMBRE
km 1.162

TOTALI DAL 1 GENNAIO 2012
km 13.504

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Venerdì 28 Settembre 2012

Castelnuovo, Flaminia, Rignano, Civitellese, Torrita e ritorno, Civitellese, Rignano, Flaminia, Castelnuovo.

km 66, 2h 21', 28,0 di media, 80 rpm, 730m. di dislivello, 128 battiti medi e 185 di massima.

Alle 4 di nuovo in piedi x il lavoro ma poi dalle 8.00 alle 11.00 in bici, eravamo in 6 di venerdì mattina
Io Nik Roby Seven Giampy Sciadanel
Un bel tratto in doppia fila e 1 bella volata x far contenti tutti

Stasera con tutti gli altri da Sergetto x la cena-riunione TM

E domani? ...vedremo quando mi sveglio

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TOTALI MESE SETTEMBRE
km 1.228

TOTALI DAL 1 GENNAIO 2012
km 13.570

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Sabato 29 Settembre 2012 - Riposo

Domenica 30 Settembre 2012

Crono TEAMAX "Anello Verde della Campagnanese".

I miei dati della CRONO
Km 10,7 in 17'15'', 37,2 di media e 70,7 di max, 86rpm medi e 114max, 170m. di dislivello, 178 battiti medi e 192 max

Totale di tutta l'uscita: km 53, 2h 06', 25,3 di media, 78 rpm, 700m. di dislivello, 135 battiti medi e 192 di massima.


Lontano di 17'' dal mio record del 2010 ma meglio di 16'' del tempo dello scorso anno
Sono soddisfatto

Ma il terzo tempo è sempre il lato migliore delle nostre tappe insieme

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TOTALI MESE SETTEMBRE
km 1.281

TOTALI DAL 1 GENNAIO 2012
km 13.623

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