Mercoledì 1 Agosto 2012

Albaneto, Cascia, Serravalle, Norcia, Antennine, Terzone, Albaneto.

km 96, 3 ora 48', 25,2 di media, 81 rpm, 1.230m. di dislivello, 123 battiti medi e 169 di massima.

Dalle 8.00 alle 12.30 con Gira, Barby Gigi
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TOTALI MESE AGOSTO
km 96

TOTALI DAL 1 GENNAIO 2012
km 10.814

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I miei numeri

Giovedì 2 Agosto 2012

Albaneto, La Mola, Terzone, La Forca, Cittareale, Posta, Albaneto, Cumulata, Vindoli, La Mola, Albaneto.

km 72, 2 ora 21', 30,5 di media, 85 rpm, 970m. di dislivello, 146 battiti medi e 173 di massima.

Dalle 18.00 alle 20.20 col fresco
prima il giro panoramico della "pesca" fatto allegrotto, 56km a 32,0 di media con 745m. di disl.
poi in scioltezza il giro della Contea, 16km a 26,4 di media con 225m. di disl.


RIENTRO POCO PRIMA DI CENA, MA IN VACANZA NON C'E' ORARIO E CI SI RILASSA


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TOTALI MESE AGOSTO
km 168

TOTALI DAL 1 GENNAIO 2012
km 10.886

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Venerdì 3 Agosto 2012

"2 giri della Contea"
Albaneto, La Mola, Leonessa, Casanova, Vindoli, Cumulata, Albaneto.

km 51, 1 ora 50', 27,8 di media, 99 rpm, 690m. di dislivello, 137 battiti medi e 162 di massima.

Giornata turistica con la family "Norcia-Roccaporena-Cascia" (S.Benedetto-S.Rita) dalle 8.30 alle 17.30
poi dalle 18.10 alle 20.00 col fresco un giretto sciogligambe sempre agilissimo anche in salita x sistemare le gambuccine che x tutto il giorno sono state in moto su e giù x i borghi medioevali
In tutta l'uscita pedalata, ho contato 10 auto nel mio stesso senso di marcia...molto rilassante
Temperatura fra i 27° alla partenza e 20° al rientro, l'ideale x uno come me
Stasera a Leonessa x una passeggiata e una scorta di bombe e ciambelle da degustare stasera nel post cena e domani a colazione

8° giorno di ferie e altrettante uscite relax,
è proprio vero che quando si è rilassati tutto viene meglio e senza fatica

Come sempre domani senza programmi e sveglia...però il Terminillo m'ispira..vediamo un pò in qualche buco giornaliero d'infilarcelo

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TOTALI MESE AGOSTO
km 219

TOTALI DAL 1 GENNAIO 2012
km 10.937

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Sabato 4 Agosto 2012

Albaneto, Leonessa, Terminillo, Vazia, Castelfranco, 4 strade, Morro, passo del Fuscello, Leonessa, Albaneto.

km 104, 4 ora 13', 24,7 di media, 84 rpm, 2.100m. di dislivello, 133 battiti medi e 161 di massima.

Oggi di scena il mio personale "Gourmet Leonessano"
Racconto di questa uscita speciale

9^ uscita consecutiva di queste vacanze

Domani di scena una sgambatina con Barby&Bionik Gigi e....

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TOTALI MESE AGOSTO
km 323

TOTALI DAL 1 GENNAIO 2012
km 11.041

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Domenica 5 Agosto 2012

Albaneto, Cumulata, S.Clemente, passo del Fuscello, Morro, ritorno, passo del Fuscello, Albaneto.

km 78, 3 ora 24', 22,9 di media, 81 rpm, 1.310m. di dislivello, 115 battiti medi e 163 di massima.

Con Barby, Bionik, Gigi e Orfeo

10^ uscita consecutiva di questo ritiro vacanze Leonessano

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TOTALI MESE AGOSTO
km 401

TOTALI DAL 1 GENNAIO 2012
km 11.119

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Stamattina 11^ uscita

parto adesso e raggiungerò a Sella di Corno in bici il Prof che mi porterà a fare una lunga salita pedalabile dalle sue parti

poi nel pomeriggio mi raggiungerà la family in auto e andremo a far visita a L'Aquila

finiremo la giornata a cena con il Prof

buona giornata a tutti

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Lunedì 6 Agosto 2012

Albaneto, Posta, Antrodoco, Sella di Corno, Tornimparte, lago Racino, Fiamignano, Petrella salto, Cotilia, Antrodoco, Sella di Corno.

km 160, 7 ora 08', 22,4 di media, 75 rpm, 2.530m. di dislivello, 112 battiti medi e 156 di massima.

Giornata iniziata con il Prof pedalando e terminata con le family a L'Aquila camminando

RACCONTO

11^ uscita consecutiva di questo ritiro vacanza Leonessano

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TOTALI MESE AGOSTO
km 561

TOTALI DAL 1 GENNAIO 2012
km 11.279

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Martedì 7 Agosto 2012

Albaneto, Leonessa, Fuscello, Leonessa, Casanova, Vindoli, Albaneto, Leonessa, Albaneto.

km 55, 2 ora 01', 27,8 di media, 96 rpm, 730m. di dislivello, 124 battiti medi e 155 di massima.

12^ uscita consecutiva..vacanziera

Dalle 18.15 alle 20.20 con una temperatura fra i 29° e 22° , il tutto a fine giornata prima di cena

Domani giro Sibillino con Barby, Bionico, Gigi e Roby
io parto da Albaneto..e raggiungerò gli altri all'appuntamento
previsti x me circa 150km con oltre 2.500m. di dislivello
intanto quando torno mollo la bici il cantiere e li che m'aspetta
eddajeee...a domani

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TOTALI MESE AGOSTO
km 616

TOTALI DAL 1 GENNAIO 2012
km 11.334

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Mercoledì 8 Agosto 2012

Albaneto, Posta, Cittareale, La Forca, Norcia, Forca Canapine, Castelluccio, Forca di Presta,
Arquata, Salaria, Torrita, Posta, Albaneto, S.Clemente, La Mola, Vindoli, Cumulata, Albaneto.

km 190, 7 ora 54', 24,0 di media, rpm, 3.200m. di dislivello, 121 battiti medi e 170 di massima.

13^ uscita consecutiva..vacanziera dopo Lunedì, secondo giorno su 3 interamente in bici e non solo

Con Gigi, Roby, Bionik e Barby dalle 7.30 alle 18.10 nei Sibillini, uno SPETTACOLO la piana di Castelluccio!!
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TOTALI MESE AGOSTO
km 806

TOTALI DAL 1 GENNAIO 2012
km 11.524

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che spettacolo regà......devo confessare che un pensierino ce l'avevo fatto.....poi tra lavoro,impicci e imbrogli non me la sono sentita e ieri dopo essere stato a roma per consegnare un documento alle 10.30 mi è venuta una voglia matta di bici.....
uscita divisa a metà,nella prima metà la testa la faceva da padrona ma le gambucce ormai s'erano quasi dimenticate come si pedala,la seconda metà le gambe rispondevano meglio ma complice anche il caldo la testa mi supportava poco.comunque 75 km a 27 de media intorno al lago di bracciano

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Sergio

Giovedì 9 Agosto 2012

2 giri della Contea
Albaneto, La Mola, Leonessa, Vindoli, Cumulata, Albaneto.

km 52, 1 ora 52', 27,6 di media, 99 rpm, 700m. di dislivello, 129 battiti medi e 151 di massima.

14^ uscita consecutiva..vacanziera dopo il lunghissimo di ieri, oggi a fine giornata una bella sgambatina agile agile

Dalle 18.15 alle 20.10 godendomi il tramonto...

Domani gita Campotosto-Amatrice...
io m'avvantagio in bici e sarò raggiunto nell'orario convenuto dalla mia family che piace alzarsi con calma

Fra 2 giorni finisce la pacchia Leonessana sabato sera torno al cantiere

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TOTALI MESE AGOSTO
km 858

TOTALI DAL 1 GENNAIO 2012
km 11.576

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Venerdì 10 Agosto 2012

Albaneto, Posta, Borbona, Ville di Fano, Montereale, Capitignano, passo Capannelle, Giro completo del lago di Campotosto.

km 100, 3 ora 34', 28,0 di media, 81 rpm, 1.260m. di dislivello, 132 battiti medi e 168 di massima.

15^ uscita consecutiva..vacanziera + passano i giorni e + le gambe vanno da se..peccato che siamo alla fine di questa bella vacanza

Dalle 8.30 alle 12.10 verso il lago di Campotosto, poi raggiunto nell'orario convenuto dalla mia family, abbiamo fatto una bella gita-scampagnata sul lago x finire ad Amatrice..

Domani si torna a casa..ma in serata,
la mattina ultima sgambatina su x il Terminillo da Leonessa e colazione al rifugio Sebastiani, il tutto senza orario, come del resto x la maggior parte di queste uscite...

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TOTALI MESE AGOSTO
km 958

TOTALI DAL 1 GENNAIO 2012
km 11.676

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Sabato 11 Agosto 2012 - Riposo

Domenica 12 Agosto 2012

Vasanello, Orte, Amelia, Lugnano, Attigliano, Giove, Amelia, Orte, Vasanello.

km 89, 3 ora 21', 26,5 di media, 79 rpm, 1.340m. di dislivello, 132 battiti medi e 177 di massima.

Dalle 8.20 alle 12.00 ricognizione a Vasanello

Dalle 13 alle 17, piacevolissimo terzo tempo a casa Pasquali

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TOTALI MESE AGOSTO
km 1.047

TOTALI DAL 1 GENNAIO 2012
km 11.765

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Lunedì 13 Agosto 2012 - Riposo h24 cantiere

Martedì 14 Agosto 2012

Castelnuovo, Rignano, Faleria, Magliano, Campagnanese, Castelnuovo.

km 38, 1 ora 30', 25,3 di media, 81 rpm, 450m. di dislivello, 125 battiti medi e 175 di massima.

Dalle 6.00 alle 7.30 in 6 x un risveglio pedalato

2 righe

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TOTALI MESE AGOSTO
km 1.085

TOTALI DAL 1 GENNAIO 2012
km 11.803

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Mercoledì 15 Agosto 2012

Castelnuovo, Campagnanese, Campagnano, Cassia, Nepi, Sassacci, Flaminia, Rignano, casa Nik e ritorno, Castelnuovo.

km 84, 3 ora 10', 26,5 di media, 83 rpm, 830m. di dislivello, 119 battiti medi e 161 di massima.

Dalle 7.00 alle 10.30 in 7 x l'uscita Ferragostana

IL TUTTO...foto e 2 righe

Dopo un succulento pranzetto e una rigenerante pennica, adesso andremo a lago di Bracciano, precisamente a Trevignano x la festa del Ferragosto, con la Processione notturna sul lago in onore dell'Assunta (ore 22:00) dove i natanti prendono parte alla processione sulle loro barche con i lampioncini
x finire con suggestivi fuochi sul lago (ore 23:30)

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TOTALI MESE AGOSTO
km 1.169

TOTALI DAL 1 GENNAIO 2012
km 11.887

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Giovedì 16 Agosto 2012 - Riposo...in cantiere

Venerdì 17 Agosto 2012

Castelnuovo, Tiberina, 4 venti, Bocchignano, P.Mirteto, Torrita, Civitellese, Rignano, Campagnanese a/r, Castelnuovo .

km 102, 3 ora 53', 26,3 di media, 80 rpm, 1.230m. di dislivello, 131 battiti medi e 190 di massima.

Dalle 7.00 alle 12.10 pedalata in 8,
oggi bella ospitata a colazione da Pino "Dancelli"
...pedalare non è mai stato solo il fine della pedalata stessa

Eddajeee, grazie Pino

2 righe e qualche foto

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TOTALI MESE AGOSTO
km 1.271

TOTALI DAL 1 GENNAIO 2012
km 11.989

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Sabato 18 Agosto 2012 - Riposo...in cantiere

Domenica 19 Agosto 2012

GF Vasanello.

km 84, 2 ora 44', 30,6 di media, 81 rpm, 1.260m. di dislivello, 156 battiti medi e 179 di massima.
Prima e dopo gara altri 6km x un tot. di 90km

Una giornata da ricordare...piena d'emozioni..

2 righe e qualche foto

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TOTALI MESE AGOSTO
km 1.361

TOTALI DAL 1 GENNAIO 2012
km 12.079

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Lunedì 20 Agosto 2012 - Riposo...in cantiere

Martedì 21 Agosto 2012

Castelnuovo, Flaminia a/r, Campagnano, Mazzano, Calcata, Magliano, Campagnanese, Castelnuovo.

km 59, 2 ora 28', 24,0 di media, 78 rpm, 720m. di dislivello, 121 battiti medi e 171 di massima.

Mamma mia che caldo...è stata dura uscire dopo una giornata di lavoro sotto il sole, ma come sempre ne è valsa la pena
Bella regà..dalla pedalata al terzo tempo

2 righe

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TOTALI MESE AGOSTO
km 1.420

TOTALI DAL 1 GENNAIO 2012
km 12.138

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Mercoledì 22 Agosto 2012 - Riposo...in cantiere

Giovedì 23 Agosto 2012

Castelnuovo, Morlupo, Capena, Tiberina, Meana, Nazzano, Civitellese, Rignano, Flaminia, Castelnuovo.

km 60, 2h 30', 24,0 di media, 82 rpm, 685m. di dislivello, 107 battiti medi e 148 di massima.

Con il Prof. dalle 7 alle 9.30 x una bella chiacchierata mattutina con circa 20° alla partenza e 26° al rientro

2 righe

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TOTALI MESE AGOSTO
km 1.480

TOTALI DAL 1 GENNAIO 2012
km 12.198

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Venerdì 24 e Sabato 25 Agosto 2012 - Riposo...in cantiere..un gran bel bu..o de c..o

Domenica 26 Agosto 2012

Castelnuovo, Tiberina, P.Corese, Salaria vecchia, Toffia, Abbazia di Farfa, biv.Montopoli, Torrita, Civitellese, Rignano, Flaminia, Castelnuovo.

km 104, 3h 52', 26,9 di media, 81 rpm, 1.220m. di dislivello, 125 battiti medi e 165 di massima.

Dalle 6.30 alle 10.40

2 righe

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TOTALI MESE AGOSTO
km 1.584

TOTALI DAL 1 GENNAIO 2012
km 12.302

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Lunedì 27 Agosto 2012 - Riposo...in cantiere..iniziato il massetto

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Martedì 28 Agosto 2012

Castelnuovo, Campagnanese, Campagnano, Vallelunga e ritorno, Castelnuovo.

km 39, 1h 31', 25,6 di media, 84 rpm, 560m. di dislivello, 125 battiti medi e 168 di massima.

Dalle 7.30 alle 17.50 in cantiere x il 2° giorno di massetto
poi doccia al volo e via in bici incontro a nik, cavallo, mary, si e fabrizio fino alle 19.50

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Mercoledì 29 Agosto 2012 - Riposo...in cantiere..stuccatora magazzino e sistemato cantina

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TOTALI MESE AGOSTO
km 1.623

TOTALI DAL 1 GENNAIO 2012
km 12.341

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Giovedì 30 Agosto 2012 - Riposo...in cantiere..terminato il massetto garage

Venerdì 31 Agosto 2012 - Riposo

Chiudo così il mese d'Agosto, iniziato in vacanza con tanti km e finito in cantiere con pochissimi km

Vedremo cosa mi riserverà Settembre

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TOTALI MESE AGOSTO
km 1.623

TOTALI DAL 1 GENNAIO 2012
km 12.341

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Essù Generale! Vieni domattinaaaa!!!!!!!!!!

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"Ci sono due cose che non tornano mai indietro: una freccia scagliata e un'occasione perduta..." (Jim Rohn)