FEBBRAIO DEL GIRA

girardengo · **Messaggi:** 3808 **Età:** 47 **Località:** Formello

mercoledì 01:
condizioni meteo avverse........si rimane a casa.....con la spin bike,allenamento di forza con aggiunta di variazioni di ritmo,tanta buona musica e la consapevolezza che se continuo così levo le ruote pure alla bici vera

Dancelli

Esagerato! :lol:

girardengo · **Messaggi:** 3808 **Età:** 47 **Località:** Formello

lunedì 6:
sò tre giorni che magno bevo e dormo.......eddaje!!!!!

Mary80 R. · **Messaggi:** 2379 **Età:** 44 **Località:** Morlupo

girardengo ha scritto:

lunedì 6:
sò tre giorni che magno bevo e dormo.......eddaje!!!!!

Io pure! Tranne ieri e l'altro ieri che ho fatto 5,5/6 km a piedi con la neve alle ginocchia, spalato almeno 5-600 kg de neve davanti casa, fatto 30' di spinbike, 5 serie da 30 addominali e stretching!

Max

io invece so 3 giorni che spalo neve

e non me lavo

da oggi però l'acqua sta tornando..adesso me vado a lavà :mrgreen:

girardengo · **Messaggi:** 3808 **Età:** 47 **Località:** Formello

mercoledì 8:
2 ore secche di spin bike con sfr e veriazioni poi a pranzo fuori con sasa.......evviva magnà evviva beve

girardengo · **Messaggi:** 3808 **Età:** 47 **Località:** Formello

sabato 11:
ormai la bici è solo un ricordo anche oggi quasi due ore di spinbike con le nuove tabelline

girardengo · **Messaggi:** 3808 **Età:** 47 **Località:** Formello

martedì 14:
finalmente un'uscita su strada anche se solo per 35 km e in buonissima compagnia...ma domani si replica.
tot febb.35 :cry:

km
tot 2012 651 km

Mary80 R. · **Messaggi:** 2379 **Età:** 44 **Località:** Morlupo

girardengo ha scritto:

mercoledì 8:
2 ore secche di spin bike con sfr e veriazioni poi a pranzo fuori con sasa.......evviva magnà evviva beve

Evviva evviva magnà e beve bene come fai te me dirai....buongustaio!!!!!

Ma guarda che le ore de spinbike te fanno più de quanto pensi. I km che segna sò pochi ma il lavoro è fortement qualitatif! :mrgreen:

girardengo · **Messaggi:** 3808 **Età:** 47 **Località:** Formello

mercoledì 15:
117 km con compiti in una uscita moooolto sofferta e 1600 mt di disl.
tot febb. 152 km
tot 2012 768 km

girardengo · **Messaggi:** 3808 **Età:** 47 **Località:** Formello

venerdì 17:
un'ora di spin agile cuore basso

girardengo · **Messaggi:** 3808 **Età:** 47 **Località:** Formello

sabato 18:
70 km tra tabelle,numeri,salite sfr,sp variazioni,panini cò a porchetta e mezza bira.
che bella vita.....
tot febbraio 222 km
tot 2012 838 km

Dancelli

Ancora esci? :?:

Ma non avevi smesso? :lol:

girardengo · **Messaggi:** 3808 **Età:** 47 **Località:** Formello

mica posso smette de botto.....me fà male.....stò a smette.....piano piano

girardengo · **Messaggi:** 3808 **Età:** 47 **Località:** Formello

lunedì 20:
indovinate 'n pò......n'ora de spin bike

Max

girardengo ha scritto:

lunedì 20:
indovinate 'n pò......n'ora de spin bike

lassa perde e vedi da smette... :mrgreen:

girardengo · **Messaggi:** 3808 **Età:** 47 **Località:** Formello

mercoledì 22:
93 km e ultimo allenamento di potenza.....eddaje!!!!
tot febbraio 315 km
tot 2012 931 km

girardengo · **Messaggi:** 3808 **Età:** 47 **Località:** Formello

sabato 25:
monteflavio due volte,la prima ascesa 24'30" la seconda 26'15"
tot per me 74 km
tot febbraio 389 km
tot 2012 1005 km

girardengo · **Messaggi:** 3808 **Età:** 47 **Località:** Formello

domenica 26:
50 km che mi hanno permesso di rivedere in bici il Prof,il Bionico ma soprattutto la mia Barbara.
tot febbraio 439 km
tot 2012 1055 km

girardengo · **Messaggi:** 3808 **Età:** 47 **Località:** Formello

mercoledì 29:
chiudiamo febbraio con una bella uscita di 103 km e 1800 mt di disl. tre volte la salita di monteflavio e un paio di belle soste al bar.
tot febbraio 542 km
tot 2011 1158 km

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