Last Minute giro COMPLANARE km 50 in solitaria nebbia e Vento x il Dan
Totali km 950
ore38
sedute allenamento 25

Giro Teamax con Pinoli Simone km 72
totali km 1022
ore 41
sedute allenamento 26

Giro Teamax con Pinoli Simone km 72
totali km 1022
ore 41
sedute allenamento 26

Prosegue lavoro SFR e Agilità Watt e Cardio km 23
totali km 1045
ore42
sedute allenamento 27

Torrita con Max Roby Alessandro Seven Musico e nientepopodimeno che Luca km 50
totali km 1095
ore45
sedute allenamento 28

Il Dan Torna Sull'Outlet Soratte x la Prima del2025, Gamba tonica dopo il ritmo in solitaria ventoso giro Stimigliano arrivato sotto la Salita a 29 media poi si sale alcuni tratti asfaltati km 55
totali km 1150
ore47
sedute allenamento 29

Primo Giorno di ferie km 50 prima ora e 15 allenamento a 30 media poi agilità
totali km 1200
ore49
sedute allenamento 30

Anello Civita Stradone Nepi cassia campagnano Rignano km 72
totali km 1270
ore52
sedute allenamento 31
il Dan un po' stanco dopo 2 uscite consecutive ventose

Terzo giorno di Allenamento ritmo e agilità tacx cadenza media 91 RPM
km 33
totali km 1305
ore 53
sedute allenamento 32
Terzo giorno di ferie

Allenamento indoor km 25
totali km 1330
ore34
sedute allenamento 54

Allenamento Garmin programmato 1 ora in soglia km 35
totali km 1365
ore 35
sedute allenamento 55
Potenza Media 186 watt
cadenza media 85

Ripreso allenamento Raffreddore
Allenamento aerobico zona 3 km 26
totali km 1390
ore 36
sedute allenamento 56
Domani lungo indoor 2 orette Piano Gara
allenamento Garmin Personal

Aerobico con picco watt 385 x 5 secondi
km 62 allenamento programmato Garmin coach
totali km 1450
ore38
sedute allenamento 57

Continuano gli Allenamenti Garmin Coech in preparazione km 33,5 e 100 RPM medi
totali km 1485
ore 39
sedute allenamento 58

Test incrementale FTP km 29 a 91 RPM medi 385watt
totali km 1515
ore 40
sedute allenamento 59
camminata 12 km oggi

Monterazzano Ripido dopo tanto tempo km 53 il Dan torna ad assaggiare salite dure
totali km 1570
ore 42
sedute allenamento 60

Kom pleanno di Roby grandi gambe km 70 buon ritmo al rientro Rignano Magliano a 31,5 di media top gamba di Roby i
, x il Dan la Gamba cresce sotto gli allenamenti
totali km 1640
ore45
sedute allenamento 61
questa settimana allenamenti su 3 giorni Domani sotto con il 4 giorno

Oggi 3 vari allenamenti km totali 30
virtuali 1)willunga2)koppemberg 3)allenamento Garmin Coech

totali km 1670
ore 47
allenamenti62

5 giorni consecutivi di allenamento x il Dan oggi lezione indoor intensiva km 35 ora 2 giorni di riposo assoluto
totali km 1715
ore 48
sedute allenamento63

Sabato 29 Marzo Riposo assoluto
Totali km 1715
ore pedalate48
Sedute di allenamento 63

Domenica 30 Marzo Secondo giorno di riposo assoluto Domani si riparte
totali km 1715
sedute allenamento 63
ore 48

Si riparte con la settimana Allenamento programma Garmin Coech Z3 km 35
dopo 2 giorni di riposo assoluto .
Totali km 1750
ore 49
sedute allenamento 64
Non si mollaaaaaaa

Dan contro Eolo che vento nemico km 35 dopo lavoro era meglio indoor
Comunque allenante.
totali km 1785
ore51
Sedute allenamento 65
Domani mattina si riparte

Anche oggi meravigliosa uscita di gruppo Teamax COMPLANARE sosta bar Alessandro Graia km 50 .
Totali km 1835
ore 54
sedute allenamento 66

50 km in Solitaria Campagnano calcata Faleria Pien Paradiso Rignano .Catena lenta oggi 4 allenamento consecutivo
totali km 1885
ore56
sedute allenamento67
Domani uscita Teamax x altri 50 km